卧虎庄，校场
“腰，腰再直一点！”
“马步低一点！”
“上身不要晃！这才站了一炷香不到！”
......
沈忧之看着正在苦练基本功的葛亚云，时不时给出指导。
他也没想到，葛天霸这个老狐狸居然来真的，真把自己女儿交给他来调教。
看来这老家伙之前反对自己女儿习武，不是喜文厌武，而是看不上他手下那些人的武功。
老狐狸看中的，只怕还不只是他的武功。
有了这份师徒之谊，那么他和卧虎庄就绑定得更深，日后就是一根绳上的蚂蚱了。
可惜，老狐狸的算盘打得倒是响，却是注定要落空。
因为只要扳倒了颖王元齐，卧虎庄也将一并被铲除。
多年来，这帮人不知道杀害了多少无辜的客商，没了颖王的庇护，朝廷一旦追究起来，他们绝对逃不脱国法的制裁。
至于眼下，沈忧之当然是做一天和尚敲一天钟了。
反正他也不指望真把葛亚云这小丫头调教成武林高手。
“师傅，为什么我每天除了扎马步就是站桩，你什么时候教我武功啊！”
葛亚云忍着大腿的酸痛，一边稳住身形，一边问道。
“你懂什么。”沈忧之淡淡说道：“基础不牢，地动山摇。
想要学高深武功，基础就一定要打牢！
那些华而不实的招式学再多，也只是空中楼阁。”
葛亚云闻言瘪了瘪嘴。
她已经站桩站了七八天了，每天除了腰酸腿疼，一点收获都没有。
“注意力集中！”沈忧之见她神思不定，当即提醒道：“练武先练心，连心神都不能集中，什么武功也别想学好！”
葛亚云才十岁，此前又没有受过训练，站了一炷香已经是极限了，不仅额头汗水之下，双腿也开始不由自主地打颤。
“腿别晃！”沈忧之严厉道：“还有一炷香时间。”
这倒不是他有意为难，而是练武本就如此。
世上就没有轻而易举就能学好的武功。
更没有那种看一遍就能天下无敌的秘籍。
秘籍只是方法，真正的功夫都藏在一点一滴的积累中。
只有一分耕耘才有一分收获，一切功夫都在平时。
想要成为绝世高手，方法、老师、天赋、努力，这四个要素缺一不可。
其中，最后一条是重中之重。
没有它，即便神功摆在眼前，良师谆谆教诲，也一样难成大器。
努力可以决定一个人的武功下限。
一个人就算资质再差，只要根基打好，日夜苦练，也至少能达到一流高手的水准。
至于天赋，只能决定上限。
绝顶高手和一流高手的差距，就在于天赋和悟性，就在于那灵光一现的顿悟，那出其不意的神来之笔。
但是，成为绝顶高手的前提，必然是先成为一流高手。
也就是说，资质再高的人，也得老老实实地打牢根基。
一炷香过后，体力早已透支的葛亚云再也坚持不住，双腿一软，摔倒在了地上。
“呼——呼——呼——”
小姑娘脸蛋儿红彤彤的，毫无形象地躺在地上大口喘息。
即便汗水滚入眼眶，她也抬不起手去揉，只能忍者疼痛，不断眨眼。
如果不是那刻骨铭心的酸痛，她甚至都感觉不到自己腿脚的存在，想使唤却根本使唤不动。
大约休息了一盏茶的时间，沈忧之又用剑鞘轻轻敲打葛亚云的小脑壳。
“好了！躺够了吗？”沈忧之淡淡道：“休息好了就坐好，开始练内功。”
但凡经历过剧烈运动的人都知道，最难受的时候其实不是运动的时候，而是停下休息一段时间之后。
从生理学上来说，这是因为无氧运动产生的乳酸开始发挥作用。
葛亚云此刻就是这种感觉，仿佛整个人都被泡进了醋罐子，骨头都软了，一点儿劲儿都使不上。
但她也算有毅力，还是咬了咬牙，忍着全身的酸痛坐了起来。
随后，她又靠着毅力盘膝而坐，抱元守一。
沈忧之见状点了点头。
难怪原着里，这丫头能成为一流高手。
“好了。”沈忧之当着葛亚云的面，盘膝坐下，提醒道：“跟着我的节奏来。
呼——
吸——
呼——
......
吸——”
沈忧之传授的，是正统的道家吐纳术，也就是呼吸法。
吐纳是一切内功的基础。
而吐纳术的源头，正是道家的导引术。
导是导气，引是引体。
导引术就是通过特定的呼吸节奏和肢体运动，来调节身体的新陈代谢。
葛亚云遵从沈忧之的指引，按照他的节奏不断吸气呼气。
渐渐地，她感觉自己进入了一种奇妙的状态。
这种感觉，就好像身体里有一股小溪在四处流动。
溪流每到一个地方，那个地方的酸痛感就会减轻许多。
而且，随着她呼吸节奏的变化，溪流的速度也在不断变化，仿佛是一个有生命的活体。
这不禁令她感到新奇和激动，一门心思沉浸在这奇妙的体验中，就连身体的酸痛都被抛诸脑后。
不知过了多久，溪流便已经在她体内循环了一圈，将她浑身上下都洗礼了一遍。
经过这一遭，她感觉浑身的酸痛都消除了，取而代之的是使不完的气力。
“行了。”沈忧之忽然站起身，说道：“今天就到这里。”
他已经指导葛亚云完成了气走周天，帮她打通了气脉。
如此一来，内功的底子就算是打好了。
只要她日后坚持修炼，内力必然水涨船高。
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